Tiktok dewasa ini telah menjadi salah satu media untuk menyebarkan informasi dan sangat mudah untuk memperoleh atensi di kalangan body goals fighter. Salah satu informasi yang viral dan paling membuat penasaran para pejuang diet yaitu campuran kopi dan lemon yang dikatakan terbukti bisa menurunkan berat badan. Namun, informasi ini masih perlu dibuktikan kebenarannya. Mari kita bahas apa kandungan didalamnya.
Kopi merangsang metabolisme
Satya Medica, Denpasar – Kandungan kopi yang tidak asing didengar oleh setiap orang yaitu kafein. Fungsi utama kafein yaitu merangsang otak dan sistem saraf sehingga membantu seseorang lebih lama terjaga serta berfungsi sebagai diuretik (zat yang mampu membantu pengeluaran cairan dari dalam tubuh dalam bentuk urin). Kopi memang memberi manfaat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Konsumsi kopi terbaik yaitu 90 menit sebelum berolahraga saat perut kosong pagi hari dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh yang telah dipublikasikan pada Journal of the International Society of Sports Nutrition. Kandungan chlorogenic acid dalam kopi dapat melambatkan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Lemon menjaga fungsi pencernaan
Menilik kandungan lemon, salah satu sumber vitamin C ini berfungsi membantu pencernaan. Air lemon yang selama ini dipercaya sangat ajaib dalam menurunkan berat badan tidak sepenuhnya benar. Namun, lemon dapat bekerja mempertahankan sistem pencernaan yang konsisten dan sehat terutama jika diikuti dengan konsumsi air putih yang cukup. Mekanisme air lemon dalam upaya menurunkan berat badan lebih menekankan pada kandungan serat (pektin) serta efek hidrasi dengan dampak memberikan rasa kenyang serta meningkatkan detoksifikasi.
Meskipun sama-sama memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, campuran perasan lemon ke dalam secangkir kopi hangat belum terbukti dapat menurunkan berat badan dengan membakar lemak dalam tubuh melalui penelitian terkini. Perlu diketahui bahwa bagi seseorang dengan sensitif rasa asam dapat mengalami mulas karena perasan lemon mengandung asam sitrat yang tinggi.
Pilihan lain dalam memanfaatkan lemon untuk diet adalah mencampurkan lemon dengan jahe. Lemon berfungsi mengurangi deposit lemak dalam tubuh, sedangkan jahe terbukti dapat menurunkan rasa lapar sehingga menjadi kombinasi yang baik bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Anda juga akan mendapatkan manfaat lain seperti peningkatan daya tahan tubuh, mengurangi mual, mencegah kanker sera menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
___
Referensi:
- Brennan, D. (2020). Lemon Ginger Tea: Health Benefits. Diet & Weight Management. Retrieved August 8, 2022, from https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lemon-ginger-tea#2
- Cleveland Clinic. (2022). Will Lemon Coffee Help You Lose Weight? . Health Essentials. Retrieved August 8, 2022, from https://health.clevelandclinic.org/coffee-and-lemon-can-it-help-you-lose-weight/
- Crist, C. (2021). Study: Caffeine Before Exercise Helps You Burn Fat. Fitness & Exercise. Retrieved August 8, 2022, from https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20210323/caffeine-before-exercise-fat-burn-study
- Kumar, K. (2022). Does Lemon Water Help You Lose Weight? . nutrition, food & recipes. Retrieved August 8, 2022, from https://www.medicinenet.com/does_lemon_water_help_you_lose_weight/article.htm
- U.S. National Library of Medicine. (2021). Caffeine in the diet. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Retrieved August 8, 2022, from https://medlineplus.gov/ency/article/002445.htm
